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其他資訊

 

 

　　起床‧通勤‧工作‧家中‧就寢前
　　隨時隨地都能輕鬆消除疲勞！

　　睡醒還是沒有精神、一上班就好想下班、明明很累卻還是失眠……，面對龐大的工作及生活壓力，「疲勞」成為現代人難以擺脫的夢魘。

　　本書作者西多昌規，在精神科的看診過程中接觸到許多為疲勞所苦的人，身為醫學博士的他，便將專業知識融入日常生活中，進一步提出了有效改善身心疲勞的方針，這些人也因此得以解決長久以來煩惱不已的疲勞問題。

　　這75個擺脫疲勞提案，因應一天當中不同時段、不同場合而設計，包括「起床」、「通勤」、「工作」、「家中」、「就寢前」，針對常見的各種問題，如週一症候群、腸躁症、因工作繁忙而焦躁不安、失眠……等等，都舉出具體的解決方法，幫助讀者逐漸養成不再累積疲勞的生活習慣。

　　起床：打開窗簾享受陽光，在床上做手腳伸展操，吃頓有益大腦的早餐。
　　通勤：穿著運動鞋去上班，利用車廂把手鍛鍊腹肌，坐著也能按摩穴道。
　　上班：整理清潔工作環境，將代辦事項條列出來，用花草茶為自己充電。
　　家中：做家事時一邊伸展，丟掉不需要的物品，看部感人電影洗滌心靈。
　　就寢：泡腳讓體溫上升，關燈、關手機和電腦，用臍下丹田呼吸法助眠。

　　當你感到疲勞上身，只要利用本書提供的方法，隨時隨地都能為自己充電。但也不需要完全實踐書中的所有建議，從能輕鬆達成的提案開始實行，循序漸進地提升對抗疲勞的免疫力，就能使身心更加輕盈、有活力。

　　現在就跟著本書展開元氣飽滿的一天吧！

本書特色

　　精選食衣住行育樂不同層面的多元消除疲勞妙方。
　　從日常出發，不談理論，提供隨手可做的充電法。
　　科學有效，不花太多時間、不費力，且容易達成。
　　身心健康並重，讓你精神充沛、心靈也煥然一新。

名人推薦

　　楊聰財／楊聰才身心診所院長—專序推薦
　　鄧惠文／精神科醫師—元氣推薦
　　（依姓名筆畫排序）

 

 

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  作者： 西多昌規    新功能介紹
• 譯者：王榆琮
• 出版社：時報出版    新功能介紹
• 出版日期：2015/12/15
• 語言：繁體中文

 

其他新聞

▲「長征五號」首飛。（圖／翻攝自中新網） 大陸中心／綜合報導 天津航天長征火箭製造公司總經理陶鋼日前罕見接受採訪，除了大談天津大火箭基地未來的計畫之外，還透露「長征五號」遙三火箭的發射任務計劃在將在今年底底時進行。他強調，「透過這半年對故障的定位、分析，我們已經查明原因，而且採取了有效措施，所以2018年，我們將迎來新的發射。」 據了解，中國「長征五號」遙二運載火箭發射失敗發生在去年7月初，那時該火箭按工程團隊預訂時間從「中國文昌航天發射場」升空，不料就在火箭發射後約45分鐘左右傳出異常與發射失敗的消息。公開資料顯示，按照原計畫，這顆衛星在軌道運行期間，將驗證中國大陸新一代大型衛星平台「東方紅五號」的關鍵技術，並從事Q/V頻段通訊等多項新技術的驗證工作。 那時有評論指出，在長期的高成功率與「獻禮思維」下，即便是最嚴謹精神的科學領域，也出現了浮誇風氣，甚至主導相關研發刻意「早產」。 也就是說，如果「長征五號」在首次發現問題時（首飛時因推助器過熱而延遲163分鐘發射）就深入研究進而解決，拒絕趕進度進行第2次瑕疵試射，或許此次中國航天史上的重大失敗就不會發生。 ▼長征五號「遙二」火箭轉運至發射區。（圖／翻攝自央視新聞） 據《環球時報》報導，陶鋼指出，經過10年的建設，天津航天長征火箭製造有限公司已經從初創期走入迅猛的成長期，從研發階段進入發射應用階段，成為我國新一代運載火箭研製生產的主要基地之一，「如今，從戰略定位到發展規劃上，我們都更加明確。」 陶鋼表示，隨著這兩年新一代運載火箭長五、長七的首飛成功，後續運載火箭將進入到批量生產階段。陶鋼強調，在著基地功能建設的逐步完善、「京津冀（北京市、天津市和河北省）一體化」戰略定位帶來的製造業遷移，天津大火箭基地未來將承擔更多的生產任務，現役火箭的批量生產將是今年的主要任務之一。 陶鋼提到，隨著戰略性新興產業、特別是新一代信息技術的發展與互聯網、物聯網等建設的推進，中國需要更多的衛星、航天器來給予技術上的支撐，這就決定了運載火箭的發射任務將會越來越多。 據了解，天津航天長征火箭製造有限公司隸屬於中航集團旗下的中國運載火箭技術研究院，是大陸國家重大科技項目「載人航天及探月工程」的重點企業，主要從事新一代運載火箭的研發、生產與組裝。 ▼長征五號運載火箭去年7月初在海南文昌升空，不過飛行出現異常，任務宣告失敗。（圖／CFP） ★ 版權聲明：圖片為版權照片，由CFP視覺中國供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經CFP許可，不得部分或全部轉載，違者必究！

▲UNIQLO舉辦的全球T恤設計比賽，大獎得主是台灣人。（圖／翻攝自UNIQLO官方網站，下同） 網搜小組／綜合報導 UNIQLO每年都會舉辦「全球T恤設計大賽」，而今年則是與漫威合作「UT GRAND PRIX 2018」，日前公佈獲得冠軍大獎的是，來自台灣的設計師「Zee」，他的作品表達了超級英雄們放假時，裝備們也在「衣櫃休息」的畫面，幽默創意獲得評審青睞，從8500多件商品中脫穎而出。獲選作品將在4月25日於台灣門市與網路商店開賣。 一名網友於《深卡》發文表示，得知UNIQLO2018年的T恤設計主題是MARVEL後，又不限制作品數量，任何國家的設計師都可以自由投稿參加，身為美漫迷的她馬上振奮的投入心力準備，並且殷切期盼公佈入選作品的消息。 等到公布成績的時候，雖然女網友的作品都沒有入選，但她卻驚喜發現，這次獲得第一名大獎的是「台灣人」，設計師的照片旁邊更掛著台灣國旗，而優勝者除了可以拿到1萬美元獎金，還可獲邀去參觀漫威，讓她相當羨慕。 ▲獲得冠軍的設計UT作品。 除此之外，獲選的作品更會被製成UT商品，將在全球的Uniqlo進行販售。女網友也直呼「台灣的設計人才真的不少」，希望可以把這個較少人注意到的「台灣之光」消息擴散出去，讓更多人可以看到台灣的「設計力」。 得到「UT GRAND PRIX 2018」大獎的台灣設計師「zee」，也分享得獎感言，在創作時，思考的是漫威電影的幽默元素與Uniqlo品牌兩者間的共通性，「我身為英雄迷，真的很榮幸能在這超酷的主題獲選。我感覺自己好項獲得了無限的能量，由衷感謝評審與主辦單位。」 ▲17款入選作品將在全球UNIQLO販售。 而看了作品之後，許多網友紛紛留言大讚，「第一名設計的真的超讚」、「好可愛啊」、「英雄的更衣間！蠻有創意的我喜歡」、「還滿有插畫風格的感覺，而且構想我覺得很可愛」、「買定了」、「很喜歡ㄟ！會買」、「買！買！ 歹灣郎的，買」。 但也有一派網友帶有質疑，「想問一下，圖案如果跟原版雷同，會不會觸法啊」、「有點感覺不太好⋯⋯」、「但老實說比起其他作品 他的構圖精緻度真的蠻不夠的..」。原PO也趕緊解釋，這是Uniqlo跟MARVEL合作的活動，所以沒有版權疑慮。其它網友也附和，「我覺得這種風格跟uniqlo簡約乾淨的理念蠻搭的，而且又有創意」。 ▲漫威超級英雄受到許多影迷喜愛。（圖／《復仇者聯盟3：無限之戰》劇照／翻攝自Marvel 臉書）

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